歐洲自助旅行：瑞士 Grindelwald 格林德瓦滑雪

（上圖：格林德瓦火車站 Grindelwald）

好久沒有寫遊記了，可能是太久沒有認真出遊。生活中的酸甜苦辣真的很難為外人道也。台灣是塊寶島，但工作幾年的我，真的需要一次深度自我放逐。放逐自我到一個無法輕易找到方向的地域，讓我硬擠出幾個德文字、幾句英文的遠方。好不巧，這次選定的地方，是瑞士。

滑雪地點：Grindelwald 格林德瓦
格林德瓦位於瑞士首都伯恩 （Bern） 東南方。要抵達格林德瓦，首先要坐火車到因特拉肯東站 （Interlaken Ost） ，再轉火車至格林德瓦火車站 （Grindelwald）。

格林德瓦之所以有名，有幾個原因：一、要上少女峰火車站，就必須先至格林德瓦轉車。二、格林德瓦區域有很多滑學場，因此冬季也是各國滑雪人士，以及各地賞雪景遊客來到瑞士，必造訪景點的前幾名。

（圖中為 First 滑雪場）

滑雪很難嗎？

就我個人而言，滑雪這項運動，其實不是非常容易，但也不是說本身技巧一定要多麼炫麗，才算會滑雪。基本上只要可以順利前進、煞車、跌倒再爬起來，就算是會滑雪了。不過，如果想要懂得欣賞這項運動的優雅，並且享受其中，對於身為幾乎不下雪的亞熱帶國家國民的我，可能還需要更多時間的熟悉與練習。

「滑雪很難嗎？」、「滑雪會不會很恐怖？」這是很多人問我的問題。而我最常給的答案，也就是「如果你會溜直排輪，你應該也就會滑雪了。」不過要注意一點，直排輪與滑雪最根本的不同，就是直排輪的鞋子長度與滑雪板的長度不一樣。鞋子長度較短的直排輪比較少發生兩隻腳打結的情況，但是如果稍微不注意，滑雪可能無時無刻兩隻腳的雪板，都處於打結的狀態。

滑雪器具很貴嗎？租or買？

這個就要端看大家要滑幾天或是滑幾次而定。由於我瘋狂不服輸的個性，同時因為跟上「就算一整個禮拜都暴風雪、下大雨都還是要上山滑雪」的瘋狂家庭一起滑雪，所以我也買了一週的滑雪票。在格林德瓦滑雪區滑雪，一週滑雪票是 319 瑞士法郎（CHF）。但是，由於這次我只有租滑雪鞋，其它所有滑雪器具都是跟瑞士人借的，所以我無法切確統計全身的裝備總共的租賃費用要多少。

不過，我在滑雪商店還是有看到一些滑雪用具的價格。只要不要挑選太貴的名牌，選擇一些普通品牌的用具的話，以購買的價格來說：滑雪外套與滑雪褲大約介於 200-300 CHF 、頭盔、護目鏡、鞋子等個別價格約莫 160 CHF 以內。我租一週滑雪鞋的價格是 98 CHF 。 2016 年 2 月瑞士法郎與台幣匯率大約是 1：33.5 。

滑雪需要哪些裝備？

頭部：頭盔或不透風的毛帽、護目鏡

上半身：運動薄圍巾、長袖發熱衣、運動輕刷毛保暖衣、滑雪外套

下半身：內搭褲、滑雪褲

鞋子：長到小腿肚的滑雪襪、滑雪鞋、滑雪板、滑雪杖。

（圖：格林德瓦民宿）

滑雪很冷，但是不用穿很多

大家可以看到，我上半身最裡面就真的穿薄薄一件而已。因為滑雪的氣溫雖然低，但真的滑雪的時候，大家就是在運動，所以穿太多會太過悶熱。身體裡面流太多汗，衣服濕掉反而容易著涼。所以真的不用穿多。

滑雪鞋穿起來的感覺如何？

照片中，我的襪子就是厚厚的滑雪襪。滑雪鞋很硬，比一般鞋子都還要硬，所以建議穿厚一點的襪子，才會比較舒服。滑雪鞋之所以很硬，就是要幫忙固定腳的形狀。不知道大家有沒有穿過登山鞋？如果有穿過登山鞋，那麼就比較可以想像滑雪鞋穿起來的感覺。因為滑雪鞋比登山鞋硬一點。

好穿程度：拖鞋>布鞋>登山鞋>滑雪鞋。

滑雪鞋其實不貴

這雙陪伴我一週的戰鞋，後來發現如果有在特價拍賣的時候，一雙價格才 100 多 CHF 。所以如果有打算要每年或是每幾年就滑雪的朋友，其實可以直接入手一雙。另外，滑雪的站姿其實有一點 Z 字型，膝蓋會微彎，所以滑雪鞋的鞋筒本身就有點向前傾斜，都是正常的。

（圖：Lauberhorn 滑雪場。標高 2394 m （7854 Ft）） 

滑雪為什麼迷人？

因為我是滑雪新手，所以我滑雪的時候眼睛都緊盯著雪地，深怕一個不小心又要跌倒了。據說，深諳滑雪技巧的瑞士人，滑雪的時候，眼睛其實隨著重心不斷轉移的過程當中，都在欣賞眼前的美景。有人說，滑雪迷人的地方，除了速度感以外，更重要的是因為透過滑雪，人們可以在一日之內，上下多座山丘、欣賞各種不同面向的山景。這是冬季滑雪以外所辦不到的事。

格林德瓦之所以有名、之所以吸引人，就是因為格林德瓦就位於歐洲名峰少女峰山腳下。另外，這個區域總共有三座瑞士很有名的山，分別是艾格峰、僧侶峰、少女峰。

Eiger 艾格峰

身在台灣的大家，應該都知道一個登山運動品牌叫做 North Face ，品牌命名來源就是最左邊這座 Eiger 艾格峰的北峰。由於北峰（圖中左邊黑黑的那面）又陡又沒有遮蔽物，但偏偏許多登山客都非常喜愛挑戰，因此亡魂不少。艾格峰北峰也因此頗具盛名。

Mönch 僧侶峰

旅遊書上對於僧侶峰的介紹比較少，不過如果對於僧侶峰有興趣的朋友，還是可以在網路上找到不少資料。

Jungfrau 少女峰與少女峰火車站

在僧侶峰和少女峰之間看似平坦的地方，有一個擁有「Top of Europe」 之稱的少女峰火車站🚉（Jungfraujoch）。一般的觀光客最高就是到少女峰火車站，而不是真的抵達少女峰。真正的少女峰是配備齊全的登山專家才有可能上去的境地。

Silberhorn 銀針峰

圖片最右邊，有一個白色尖尖的山峰，就是銀針峰（Silberhorn）。銀針峰也因為山頭終年積雪結冰不化，因此有銀針峰的稱號。

雖然很不想破壞照片的原始程度，但為了讓大家看得更清楚，還是幫大家加上文字說明。

滑雪板會很重嗎？

滑學板有重量，但不會重到拿不起來，只要底部相對、靠在一起，都可以很輕鬆地扛在肩上或是以單手攜帶。到了滑雪場，看到很多小朋友都自己拿著自己的滑雪板和滑雪杖行走，雖然有點不習慣穿滑雪鞋和滑雪配備的我，還是要努力大步向前走。

從這張圖，大家可以清楚看出滑雪板的長度與滑雪杖的支撐角度。身後就是艾格峰北峰。

Z 字型的站姿

從這張可以看出，上述正常的滑雪鞋筒都有一點點向前傾斜。所以大家的站姿都會有點 Z 字型。

木屋咖啡廳

滑雪的路途中，到處都是木屋咖啡廳，雖然買了很貴的一週滑雪票，滑雪器具租賃相關費用也花了，但是我還是入境隨俗，跟著瑞士人一起常常到木屋咖啡廳，喝咖啡、吃吃小點心。

滑雪的午餐怎麼解決？

由於餐廳光是一盤薯條，就要價 15~18 CHF ，還不包含 3~5 CHF 的礦泉水 ，所以建議大家要自己帶麵包與甜點上山。此外，瑞士與德國一樣，洗手間的水都是可以直接飲用。因此，水瓶也是必備。

建議大家，在滑雪過程當中，不要背背包，因為搭乘排排坐的那種纜車上山時，規定不可以背背包。大家可以把背包吊在纜車站旁邊的掛鉤。當然錢與手機等貴重物品，還是建議隨身攜帶。

自製營養三明治午餐

因為餐廳食物價格不菲，所以我們有時候會自製三明治當午餐。

一大條麵包在瑞士隨處可見的 COOP 超市購買，大約 3~5 CHF ，可以切十多片。在麵包上塗上奶油（一盒 2~3 CHF）、放上各種肉片（價格不一， 10 CHF 應該可以買個 2 盒）與生菜（5 CHF 左右），就成了美味的滑雪午餐。

依我大胃王的個人經驗，滑雪午餐，一個大人吃一份三明治就足夠了。

木屋咖啡廳的豪華薯條大餐

如果不自己做三明治的話，就只能在餐廳點這盤價值 660 新台幣的超級豪華薯條大餐了！！！看到這價格，在台灣麥當勞都吃到吐了。所以我認為這 20 CHF 好好運用，應該可以做得了一個人，一週所有的營養三明治午餐了。哈哈哈。

格林德瓦滑雪區有好多滑雪場

First 滑雪場

第 1 天我去了 First 滑雪場。從民宿走路 10 分鐘或是從格林德瓦火車站旁，坐公車 2 至 3 站就可以到達 First 山下纜車站。

Lauberhorn 滑雪場

後面 5 天我從格林德瓦火車站出發，坐火車直接上到小夏戴克（Kleine Scheidegg）火車站。到了 Kleine Scheidegg 火車站，就已經身在許多滑雪場當中了。直接向下滑，就會經過好幾條滑雪道。從 Kleine Scheidegg 火車站再搭滑雪纜車向上，最近的滑雪場應該就是 Lauberhorn 滑雪場。

Männlichen 滑雪場

從格林德瓦火車站旁，坐公車又可以到 Männlichen 滑雪場山腳下。

雖然從格林德瓦火車站可以搭公車或是火車至不同滑雪場山腳下，再搭登山纜車上山，但就如同瑞士人所說，滑雪可以在同一日上下不同山頭。有一天我就與瑞士人先搭公車前往 Männlichen 滑雪場，上山滑雪後，滑了滑就又滑回 Lauberhorn 滑雪場。這也是我在比較熟悉滑雪感覺之後，真實體驗一日上下不同山頭、欣賞不同風景的感動。

Kleine Scheidegg 火車站轉乘火車前往少女峰火車站（Jungfraujoch）

如果不是滑雪，許多來到瑞士的觀光客可能對於 Kleine Scheidegg 也不陌生。因為要到 Top of Europe （少女峰火車站）（Jungfraujoch），就必須先從格林德瓦坐火車上來 Kleine Scheidegg，再從 Kleine Scheidegg 轉車到少女峰火車站。所以夏天前往少女峰火車站的旅客，對於 Kleine Scheidegg 還是會有印象。

滑雪路線圖

這是我第一天去 First 滑雪的路線圖。因為從上面滑下來，要搭纜車再次上山的時候，在閘口都會用滑雪卡感應一次，回到家即可從滑雪官網下載自己當日的滑雪軌跡。圖中的1X，就是這條路線滑一次的意思。

因為對於滑雪感覺還在熟悉的我，路線也不敢一開始就挑戰太多，所以那一天，我就在 Lauberhorn 這個路線，自己慢慢地滑了16次。

滑雪下山

後面幾天，當我比較適應滑雪的速度感與不怕摔了之後，到了 Männlichen 滑雪場滑雪，最後跟著瑞士人們一起從山上滑下山。

滑下山的過程當中會穿越森林與陡坡，最後滑到格林德瓦火車站的前一站 Grund 。到了 Grund 所有的人都將滑雪板拆下，以步行方式走到 Grund 火車站，搭一站火車回格林德瓦。

滑下山除了有說不出的成就感以外，更有說不出的感動。因為穿過森林的過程當中，真的可以感受到冬季雪白大自然中，那份寧靜、那份與自然共存的感覺。

從上面這幾張軌跡圖，大家應該可以比較有畫面，所謂滑雪就是可以在短時間內，上下來回好幾座山頭。那是因為我技巧不夠純熟，所以一天之內，可能就滑一個山頭或是兩個山頭而已。技巧好的滑雪朋友，早就不知道滑去哪兒了。

拍照留念

另外，在 Lauberhorn 這個滑雪場還有一個 BMW 的攝影機。只要滑雪卡靠近，攝影機就會開始倒數，倒數幾秒之後，就會幫滑雪者拍下與後面艾格峰的合影。與下載滑雪路徑圖一樣，滑學者只要登上滑雪場的官方網站，就可以下載今天 BMW 攝影機幫忙拍的照片。

天氣好上山才有意義

天氣好上山，不僅能見度好，所以風景都可以盡收眼底。更重要的是滑雪道上的雪都較為鬆軟好滑，而且也安全，不會被暴風雪吹走。

這張照片中天氣就非常好，非常適合看風景與滑雪！右上方的纜車，就是滑雪到半山腰時，不必將滑雪板脫下，就可以直接再搭上山的纜車。右下方那個木屋也是眾多咖啡木屋的其中一個。

乘車時滑雪用具放哪兒？

從民宿前往 Grindelwald 火車站與公車站走路只要五分鐘左右。而搭公車前往 First 滑雪場、 Männlichen 滑雪場纜車站的時候，滑雪板、滑雪杖都可以暫時先放在公車上的角落。只要穿著滑雪鞋就好了。

如果是搭乘火車上山滑雪，大家都統一將滑雪板放在車箱門口的置物架中。滑雪杖因為比較短，所以會隨身帶到火車座位旁放著。

依照我搞笑的個性，在雪地怎麼可以不假扮一下蜘蛛人呢？

滑雪跌倒要怎麼站起來？

但其實這張才是真相：我滑學失去平衡，摔個狗吃屎。摔倒的我，兩隻腳不只前後交叉，還左右交疊。

滑雪跌倒，要起身的時候，務必先找出順向坡的方向，臉朝上、屁股朝著順向坡，再將雙腳高高抬起，將腳放回雪地上時，切記要與順向坡垂直，或是至少有 70 度左右的角度。如果與順向坡平行，那麼還沒有站起來，就又滑下山跌個四腳朝天了。

這就是站起來的時候，滑雪板要與順向坡有角度，靠近山坡的這個內側用力，才能站起來。其實摔個幾次，就不怕了。真的就跟溜直輪很像。

滑雪撇步分享

煞車

我一直不斷說滑雪與直排輪很像。直排輪煞車大概有幾種：八字煞車、 T 字煞車、側邊煞車。在直排輪的世界當中，初學者最常使用的就是八字煞車和 T 字煞車。但在滑雪的世界當中，側邊煞車才是最不費力，而且最有效的煞車方式。

雖然不可避免地，很多滑雪初學者都會使用八字煞車，但當坡度較陡、速度較快時，八字煞車不容易停下來，而且雙腳也會因此耗費太多力量。

滑雪杖的輔助時機：加速與轉彎

一般來說，初學者因為害怕速度過快，所以下山時會一直採取八字煞車的方式下山。進階一點的初學者，下山時會以很大的八字型，左右滑行下山。

如果說要轉彎之前，滑雪板與順向坡的垂直角度過大，那麼滑雪杖其實起不了太大作用。也就是說，要轉彎的時候不能怕下滑速度變快，轉彎的時候要讓滑雪板與順向坡之間的角度變小，甚至是平行。

這時候如果要右轉，就用右手的滑雪杖，往右腳滑雪板右前方用力插雪地一下。隨後要立即將膝蓋伸直一些，讓重心不黏在雪地上。之後肩膀先轉、腰再轉、最後腳步跟著轉。轉往右邊開始滑行的時候，膝蓋就恢復下彎，繼續保持低重心。左轉的技巧也是如此。

轉彎：重心的轉移

滑雪要轉彎，首先除了剛才所說的肩膀要先轉，腰跟著轉，最後腳步才跟著轉以外，重心的轉移才是最重要的。當我們向左滑行的時候，左腳位於靠近山的上方位置，右腳位於靠近順向坡下側位置，因此重心會放在下方的右腳上，用來保持平衡與力道分散。滑行一陣子之後要右轉，這個時候就必須依照上述的滑雪杖輔助時機所說的轉彎技巧轉彎。轉過來向右邊滑行之後，重心要換到位於順向坡下方的左腳。

滑雪必備：太陽眼鏡

不管是夏天還是冬天上山，切記一定要帶墨鏡！台灣戴墨鏡可能是耍酷，但上高山戴墨鏡就真的是保護眼睛。尤其是下雪的高山，雪的反光程度非常嚴重。如果不戴墨鏡上山，就只能跟我一樣，把滑雪用的護目鏡當太陽眼鏡使用了。

（途中前面那些小小的房子，就是 Grindelwald 市區）

不是所有瑞士人都會滑雪！

滑雪的最後就是要穿過森林，滑到山下。而拍下這張照片的時候，已經穿越森林，快回到 Grindelwald 了。

並不是每個瑞士家庭都會滑雪！雖然冬天總是在下雪，學校和公司都會給予滑雪假。然而，因為滑雪票以及一切裝備都是如此不便宜。所以有些家庭即便擁有滑雪假，但是他們也不常滑雪。他們一年僅滑個幾次雪而已，剩下時間就會做一些戶內活動。比方說游泳、攀岩，或是其它戶內活動。

最後，三八如我，不來個嫵媚的側躺與少女峰（不在圖中）對看怎麼行呢！哈哈哈！！！

滑雪綜合後記

一般來說，如果是去台灣算次的健身房或是游泳池，不游個二三十趟，或是一個上午＋一個下午，怎麼可能上岸。然而，來到瑞士，我也把自己的步調放慢，去體驗與享受屬於這高山國度的悠閒。不去計較到底滑了幾次，或是滑了幾小時。真正享受其中才是最重要的。

另外，這次的瑞士深度自由行，我發現許多事情都必須依靠人與自然的緣分，很多事情都強求不來。比方說，天氣不好，即便買了滑雪票，可能也都不要上山。如果是一般不滑雪的觀光客，遇到天氣不好，真的就不建議勉強上山，因為雪、雨、雲、霧嬝繞，真的伸手都不見五指了，更遑論看什麼遠處風景了。

出遠門，來到想要多看一些山景的瑞士，卻遇到天氣不好的時候，就是城市都會建築，以及眾多教堂博物館時刻了！一種入境隨俗、隨遇而安的閒適，我很喜歡。

此外，來到歐洲，很多時候都想要拍拍完整的建築物，但天空中總是滿佈火車線、電車線。這樣的情況雖然有些掃興，但轉個念頭，這就是人家的建築與文化，我們都要給予尊重與欣賞。而且要是沒有這些天羅地網，瑞士的交通也不可能如此便捷。

歡迎大家到我的粉絲團「我學德文，我要去瑞士！」我盡量每天都會分享德文或是與瑞士有相關的事物，有興趣的朋友也可以看看囉！